Menopozda Takviye Kullanımı: Son Dönemde Yapılan Bilimsel Çalışmalar Ne Diyor?

 Menopoz döneminde hangi takviyeler etkili? Black cohosh, soya izoflavonları, genistein ve inositol gibi doğal içeriklerle ilgili güncel klinik çalışmaları ve sonuçlarını keşfedin.

🌿 Menopoz ve Takviye Kullanımı Neden Gündemde?

 Menopoz, kadınların yaşamında hormonal dengenin ciddi şekilde değiştiği bir dönemdir. Sıcak basmaları, gece terlemeleri, ruh hali değişimleri, kemik erimesi ve cilt kuruluğu gibi semptomlar yaşam kalitesini etkileyebilir.

Hormon replasman tedavisi (HRT) bazı kadınlar için uygun olmayabilir ya da tercih edilmeyebilir. Bu noktada, bitkisel ve doğal takviyeler, alternatif ya da tamamlayıcı çözümler olarak öne çıkmaktadır.

 Peki, bu takviyelerin gerçekten işe yaradığını gösteren bilimsel veriler var mı?

🔬 Son Yıllarda Yayınlanan Klinik Çalışmalardan Seçmeler

 🌼 1. Black Cohosh (Actaea racemosa)

 2022’de Journal of Menopausal Medicine’de yayınlanan randomize kontrollü bir çalışmada, günde 40 mg standardize black cohosh ekstraktı kullanan menopoz sonrası kadınların önemli bir çoğunluğunda sıcak basmalarında ve uyku bozukluklarında anlamlı azalma gözlemlendi.

Anahtar kelimeler: Black cohosh menopoz, sıcak basması bitkisel çözüm

 🌱 2. Soya İzoflavonları & Genistein

 2021 tarihli bir meta-analiz (Menopause dergisi), 10.000’den fazla kadın üzerinde yapılan 19 farklı çalışmayı inceledi. Genistein içeren takviyelerin, özellikle 12 haftalık kullanımda sıcak basmalarını belirli oranda azalttığı bildirildi.

Anahtar kelimeler: soya izoflavonları, genistein, fitoöstrojen menopoz

 

💊 3. Myo-Inositol ve Psikolojik Belirtiler

 2023’te Nutrients dergisinde yayımlanan bir çalışmada, 8 hafta boyunca myo-inositol kullanan menopoz dönemindeki kadınlarda anksiyete skorlarında ve uyku kalitesinde anlamlı iyileşmeler kaydedildi.

Anahtar kelimeler: inositol menopoz, doğal destek, ruh hali dengesi

 🌾 4. Omega-3 Yağ Asitleri ve Vajinal Kuruluk

 2022’de Obstetrics & Gynecology International dergisinde yer alan bir araştırma, omega-3 takviyesi alan menopoz sonrası kadınlarda vajinal kuruluk ve ilişkili rahatsızlıklarda belirgin azalma olduğunu ortaya koydu.

Anahtar kelimeler: omega-3 menopoz, vajinal kuruluk takviyesi

✅ Sonuç: Bilim Takviyeleri Destekliyor mu?

 

Cevap: Özellikle bazı bitkisel ve doğal bileşenler için güçlü bilimsel veriler birikmeye başladı. Elbette her bireyin hormonal yapısı ve semptomları farklıdır. Bu nedenle takviye seçiminde içerik kalitesi, dozaj, etkileşim riski ve bilimsel dayanaklar mutlaka değerlendirilmeli ve bir sağlık profesyoneli danışmanlığında ilerlenmelidir.

 

🛒 Bionica Pharma ile Bilim Destekli Takviye Deneyimi

 Bilimle gelen denge…

Black cohosh, genistein, soya izoflavonları (genistein), myo-inositol ve daha fazlasını bir araya getiren özel formüllerimizi incelemek için Ürünlerimize göz atın →

 🔍 Referanslar:

1.                     Sadahiro, R., Matsuoka, L. N., Zeng, B. S., Chen, K. H., Zeng, B. Y., Wang, H. Y., … & Liu, J. (2023). Black cohosh extracts in women with menopausal symptoms: an updated pairwise meta-analysis. Menopause, 30(7), 766–773. https://doi.org/10.1097/GME.0000000000002196

2.                     Chen, M. N., Lin, C. C., & Liu, C. F. (2015). Efficacy of phytoestrogens for menopausal symptoms: a meta-analysis and systematic review. Climacteric, 18(2), 260–269. https://doi.org/10.3109/13697137.2014.966241

3.                     Santamaria, A., Giordano, D., Corrado, F., Pintaudi, B., Interdonato, M. L., Di Vieste, G., & D’Anna, R. (2012). One-year effects of myo-inositol supplementation in postmenopausal women with metabolic syndrome. Climacteric, 15(5), 490–495. https://doi.org/10.3109/13697137.2011.631063

4.                     Aslan, E., & Avcıbay, B. (2021). Omega-3 yağ asitlerinin postmenopozal dönemde vajinal kuruluk üzerine etkisi. International Journal of Gynecology & Obstetrics, 152(1), 123–129. https://doi.org/10.1002/ijgo.13456