Ellajik Asit Nedir?
Ellajik asit (Ellagik asit) nedir? Menopoz dönemindeki kadınlar için ellajik asit ne işe yarar? Bitkisel destek arayanlar için ellajik asitin faydalarını ve bilimsel arka planını keşfedin.
Ellajik asit (ellagic acid), özellikle nar, böğürtlen, çilek ve ceviz gibi meyvelerde bulunan güçlü bir polifenoldür. Antioksidan, antiinflamatuar ve yaşlanma karşıtı özellikleriyle bilinir. Son yıllarda, menopoz dönemindeki kadınlar için ellajik asit takviyeleri ilgi görmeye başlamıştır.
Menopozda Vücutta Neler Değişir?
Menopoz, östrojen seviyelerinde düşüşle birlikte sıcak basmaları, gece terlemeleri, ruh hali dalgalanmaları ve cilt elastikiyetinde azalma gibi pek çok fiziksel ve duygusal belirtiyle kendini gösterir. Bu dönemde vücut daha fazla oksidatif strese ve inflamasyona maruz kalır.
Ellajik Asit ve Menopoz
🧬 Antioksidan Koruma
Menopozla birlikte artan serbest radikal üretimi, cilt yaşlanması ve genel enerji düşüşüne katkıda bulunur. Ellajik asit, serbest radikalleri nötralize ederek hücreleri korur.
🔥 İnflamasyonla Mücadele
Bazı çalışmalar ellajik asidin antiinflamatuar etkileri sayesinde vücut iltihabını azaltabildiğini göstermektedir. Bu, eklem ağrısı ve kronik yorgunluk gibi belirtiler üzerinde olumlu etki yaratabilir.
✨Cilt Sağlığına Katkı
Cilt, östrojen eksikliğiyle birlikte daha kuru ve kırışıklığa yatkın hale gelir. Ellajik asit, kolajen üretimini destekleyerek cilt elastikiyetine katkıda bulunabilir.
🩺Hormon Dengesine Dolaylı Destek
Ellajik asit doğrudan bir fitoöstrojen değildir; ancak hormonları etkileyen oksidatif stresi azaltarak hormonal dengeye dolaylı katkı sağlayabilir.
Ellajik Asit Takviyesi Seçerken Nelere Dikkat Etmeli?
- Standardize ekstrakt tercih edilmeli
- GMP sertifikalı üretim yapan markalar seçilmeli
- Dozaj genellikle 100–300 mg/gün arasında önerilir, ancak doktor önerisi alınmalıdır
- Diğer bileşenlerle (black cohosh, soya izoflavonları gibi) sinerjik ürünler tercih edilebilir
Sonuç: Menopozda Güçlü Bir Bitkisel Müttefik
Ellajik asit, doğal ve bilimsel desteğiyle menopoz dönemindeki kadınlar için umut verici bir bileşendir. Sağlıklı beslenme, dengeli bir yaşam tarzı ve doğru takviyelerle birlikte kullanıldığında süreci daha konforlu hale getirebilir.
💡 Merak ettiniz mi?
Bionica Pharma’nın ellajik asit içeren ürünleriye tanışmak için buraya tıklayın.
Her dönemin kendi dengesi var — şimdi kendi ışığını yeniden keşfetme zamanı.
🔍 Referanslar:
1. Papoutsi Z, Kassi E, Tsiapara A, Fokialakis N, Chrousos GP, Moutsatsou P. Evaluation of estrogenic/antiestrogenic activity of ellagic acid via the estrogen receptor subtypes ERalpha and ERbeta. J Agric Food Chem. 2005 Oct 5;53(20):7715-20. doi: 10.1021/jf0510539. PMID: 16190622.
2. Mayasankaravalli C, Deepika K, Esther Lydia D, Agada R, Thagriki D, Govindasamy C, Chinnadurai V, Othman Gatar OM, Khusro A, Kim YO, Kim HJ. Profiling the phyto-constituents of Punica granatumfruits peel extract and accessing its in-vitroantioxidant, anti-diabetic, anti-obesity, and angiotensin-converting enzyme inhibitory properties. Saudi J Biol Sci. 2020 Dec;27(12):3228-3234. doi: 10.1016/j.sjbs.2020.09.046. Epub 2020 Oct 6. PMID: 33304128; PMCID: PMC7715522
3. Jang, J. Y., Kim, D., Im, E., & Kim, N. D. (2024). Therapeutic Potential of Pomegranate Extract for Women’s Reproductive Health and Breast Cancer. Life, 14(10), 1264. https://doi.org/10.3390/life14101264
4. Kazemi, M., Lalooha, F., Nooshabadi, M.R. et al. Randomized double blind clinical trial evaluating the Ellagic acid effects on insulin resistance, oxidative stress and sex hormones levels in women with polycystic ovarian syndrome. J Ovarian Res 14, 100 (2021). https://doi.org/10.1186/s13048-021-00849-2
5. Maphetu N, Unuofin JO, Masuku NP, Olisah C, Lebelo SL. Medicinal uses, pharmacological activities, phytochemistry, and the molecular mechanisms of Punica granatum L. (pomegranate) plant extracts: A review. Biomed Pharmacother. 2022 Sep;153:113256. doi: 10.1016/j.biopha.2022.113256. Epub 2022 Jul 14. PMID: 36076615.
6. Usta, C., Ozdemir, S., Schiariti, M., & Puddu, P. E. (2013). The pharmacological use of ellagic acid-rich pomegranate fruit. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 64(7), 907–913. https://doi.org/10.3109/09637486.2013.798268
7. Mirjalili, S.A. Pomegranate worth in women’s health—A review. Amazon. J. Plant Res. 2020, 4, 679–691.
8. Vučić, V.; Grabež, M.; Trchounian, A.; Arsić, A. Composition and potential health benefits of pomegranate: A review. Pharm. Des. 2019, 25, 1817–1827.
9. Moeini, R.; Shirafkan, H.; Gorji, N. Pomegranate effects on the health aspects of women during peri-and postmenopause: A systematic review and meta-analysis. Phytother. Res. 2023, 38, 368–383.
10. Wee, J.H.; Jung, H.J.; Jung, K.O.; Sung, H.M.; Shin, Y.R.; Park, J.H.; Seo, H.Y.; Lim, J.M.; Chae, H.J.; Lee, K.Y. Pomegranate extract improves menopausal syndrome in ovariectomized rats. J. Korean Soc. Food Sci. Nutr. 2015, 44, 506–515.
11. Kum, E.J.; Kwon, D.H.; Lee, H. The effect of pomegranate extracts on the menopausal syndromes. J. Exp. Biomed. Sci. 2009, 15, 217–227.
12. Spilmont, M.; Léotoing, L.; Davicco, M.-J.; Lebecque, P.; Mercier, S.; Miot-Noirault, E.; Pilet, P.; Rios, L.; Wittrant, Y.; Coxam, V. Pomegranate and its derivatives can improve bone health through decreased inflammation and oxidative stress in an animal model of postmenopausal osteoporosis. Eur. J. Nutr. 2014, 53, 1155–1164.
13. Kim, H.J.; Kwon, D.H.; Kum, E.J. Effects of Punica granatum (pomegranate) extracts on the menopause women. Biomed. Sci. Lett. 2010, 16, 53–64.
14. Adel-Mehraban, M.S.; Tansaz, M.; Mohammadi, M.; Yavari, M. Effects of pomegranate supplement on menopausal symptoms and quality of life in menopausal women: A double-blind randomized placebo-controlled trial. Complement. Ther. Clin. Pract. 2022, 46, 101544.
